1日屋外にいる日の紫外線対策！スポーツ、レジャー時はこうしている！

 

「美容」というと、どんな事をイメージしますか？

スキンケアをしっかり行うことだったり、肌にいい成分配合のサプリメントを摂取することだったり、メイクアップアイテムを使うことだったり、人によってイメージは様々かなと思います。また、その時の自分の生活環境や体の状態でもイメージするものは違うかもしれませんね。

 

 

私の中で「美容」というと、まず第一に健康であることがベースにあると考えています。

不健康の上に成り立つ美容(そもそも成り立たないと思いますが)であるならば、美容を意識するのはどうかと思っています。美容とは生活の一部ですが、それだけが生きている中で大事なことではないですよね。むしろ、充実した生活を送るために一要素に過ぎないと思います。

 

 

また、健康だからこそ美容を楽しむことができると思っています。よって、健康的な生活を送ることは美容を思う存分楽しみ、追求する為には必要だと思います。

じゃあ、健康ってなんだろう？って思いますよね。
私は、これも本当に基本的なことだと思います。
バランスのいい食事をする、きちんと睡眠をとる、そして適度に運動する、これを日常生活で習慣化することが健康的な生活だと思います。まさに、小中学生の頃に家庭科の授業で習うようなことですね。

 

年齢を重ねると、仕事もしなくてはいけない、子育てもある、人間関係もある、そういったことでこの基本的な食事、睡眠、運動をすることがなかなか難しくなってきてしまいます。なので、できるだけ意識して行うようにしています。

 

 

 

前置きが長くなってしまいましたが、そういったことからこの3点を意識した生活を送っているのですが、運動は本当に意識しないとなかなかできません。

元々体を動かすことは好きなので運動するのは苦ではないものの、時間を自分で作らないといけませんからね。
私は、筋トレの習慣化、あとは最近は1日1万歩目標、そしてゴルフで定期的に運動するようにしています。

 

 

ゴルフは練習は週1ほど、ラウンドは月1程度で行っています。屋外スポーツでもあるので、乾燥や紫外線対策はしっかり行うようにしています。

 

 

特にこれからの時期は、紫外線量も多くなってくるので1日外にいるゴルフ時は、機能面もよいアイテムでの対策が必須です。

今回は、私が屋外で過ごす時間が長い日、ゴルフなど屋外スポーツをする際にしている紫外線対策をご紹介します。

 

 

 

屋外スポーツの際の紫外線対策はこれ！

 

ミューノアージュ スキンプロテクトUV
PARTIE グロウグロスCCベース
HACCI 日焼け止めミスト MS
MiMC ナチュラルホワイトニングミネラルパウダーサンスクリーン コンパクトタイプ クリアピンク
ナチュラグラッセ UVパウダー コンパクトN 2021
ANESSA(アネッサ) パーフェクトUV スキンケアジェル a
ANESSA(アネッサ) パーフェクトUV スキンケアスプレー a

 

 

使っているアイテムはこちらです。顔用、体用とあります。

 

 

もちろんゴルフ自体も楽しみたいので、ゴルフがし辛くなるような格好はしません。ただ、真夏だとやはりアームカバーをしたり、サンバイザーを大きめのものにしたりといったことはすると思います。

その上で、衣類以外でのケアをご紹介しますね。

 

 

 

まずは顔の紫外線対策からご紹介しますね。

 

 

1日屋外にいる日、塗り直しがこまめにできなそうな日はこのセットでベースメイクをしています。

 

まずスキンケア後にミューノアージュ スキンプロテクトUVを使います。

顔用日焼け止めの中で私はかなり好きなアイテムです。紫外線防止効果はSPF43、PA++です。

 

クリームの色は白みのある乳白色ですが、肌に色はほぼのらずワントーン明るくなるような仕上がりです。すっぴんの時よりは少し肌のムラをカバーする感じはありますが、しっかりカバー力があるものではありません。また、乳白色カラーですが顔が明るくなりすぎてしまうこともないので、日焼け止めとしても使いやすいと思います。
これを全顔に塗ります。

 

 

 

なぜ、ミューのアージュのスキンプロテクトUVが好きなのかというと、やはり成分ですね。

私は顔に使う紫外線防止アイテムはできるだけ紫外線吸収剤フリーのものを使うようにしています。(ファンデーションは仕上がりメインで選ぶのと、使用するのも月1、2程度なので、吸収剤入りでも気にしません。)
紫外線吸収剤フリーだと使用感や仕上がりがイマイチに感じるものも多いのですが、ミューノアージュは全顔に塗りやすいですし、仕上がりも綺麗です。
また、普段はシリコーン入りのものはあまり選ばないのですが、1日屋外にいてスポーツをする日やレジャー時の紫外線対策は崩れにくさも必須です。シリコーン入りなので密着感も高く、崩れにくいので安心です。

 

この上から、PARTIE グロウグロスCCベースを塗って仕上げます。

これもしっかり塗布します。グロウグロスCCベースはSPF25、PA++相当なので日常生活の紫外線対策であれば問題ないのですが、1日屋外にいて紫外線をしっかり浴びる日だと先に日焼け止めを塗っておいた方がより安心です。

 

グロウグロスCCベース自体は崩れにくく、メイクアップ効果もあり、厚塗り感がでにくく軽いカバー力もあるので、ミューノアージュ+PARTIE+ルースパウダーで朝のベースメイクは完成です。

 

 

そして、こまめにミスト化粧水を使います。

 

HACCIのミスト化粧水は昨年も愛用していました。2時間おきくらいの頻度で吹きかけています。

SPF30、PA+++の紫外線防止効果もあり、潤い補給にもなります。

ちなみに、こちらも紫外線吸収剤フリーなんですよね。嬉しい限りです。私は持ち運びのことを考えて今年は小さいサイズを購入しました。使用頻度も高いので、ストックでもう1本購入しておこうかなと思っています。

 

 

ミストは手軽にぱぱっとかけることができますが、パウダーはなかなか屋外では使用できないので、お手洗いにいったタイミングなどでミスト+パウダーで対策をします。

 

MiMCはルースタイプ、ナチュラグラッセはプレストタイプです。

どちらを使うかはその日のメイクや肌状態にもよるのですが、厚塗り感を出したくない日はルースタイプの方が便利ですね。ただ、外でルースパウダーを使用するのは結構面倒でもあります。粉が顔につき過ぎないように、1度ティッシュでパウダーをはたいてから使うのがおすすめです。

プレストタイプの方がよりしっかり肌を覆うことができます。ナチュラグラッセのパウダーも、もう何年もこの夏時期に愛用していますが、プレストタイプの中でも重ね塗りしても厚塗り感がでにくく、肌のりも重たさを感じず、その上仕上がりも綺麗なので気に入っています。

 

 

その日に応じてこの2アイテムを使い分けています。

 

ちなみにMiMC、ナチュラグラッセともにSPF50+,PA++++です。

 

 

 

顔の対策はこのような感じです。

 

朝にしっかり塗っておき、こまめにミスト化粧水、お手洗い等のタイミングでパウダーも重ねる、といった感じですね。

リキッド系の日焼け止めはメイクの上から重ねるとヨレてしまうので私はこのように行っています。

また、スポーツをするのでファンデーションはあまり塗りたくないので塗っていませんが、スポーツをしない日であれば1日屋外にいるのであればファンデーションを塗って仕上げた方がより紫外線対策的には安心です。

 

 

 

 

そして、体の日焼け止めです。

 

アネッサのゴールドを使用します。

体は比較的こまめに塗り直ししやすいのですよね。ただ汗で流れたりもするので、しっかりめのものを使います。

 

体は顔と違って紫外線吸収剤入りのものでも使います。紫外線吸収剤フリーのものだと結構高額なものが多いですよね。体は量も使うということもありコスト面も気になるということも理由の1つです。

また塗る範囲が広いので、使用感があまりよくないものは使いたくないので、塗り心地は私の中ではかなり大切な選ぶポイントです。
日常生活だと違う日焼け止めを使っているのですが、1日屋外スポーツをする、レジャーの際などはとにかくしっかりめ重視です。

 

 

ミルクタイプが人気ですが、私はジェルタイプが好きです。

伸びの良さや、重ねてもそこまでごわつかない感じが使いやすいなと感じています。

 

 

また、ぱぱっと使えるスプレータイプも屋外では便利ですよね。

最初はジェルタイプをしっかり塗っておき、あとはスプレーをそのまま吹きかけて馴染ませたり、手にスプレーをとってから塗りたい場所に塗布したりしています。

ちなみにジェルタイプ、スプレーともにSPF50+,PA++++です。

 

 

 

あとは、日常的に意識していますが、ゴルフの日前後はよりしっかりとビタミンC摂取と保湿を意識しています。

ビタミンCは新エバユースECを飲んでいます。
これも結構長く愛用しているので、過去記事を貼っておきますね。1度に飲むのではなく、朝昼晩といった感じで分けて飲んでいます。

 

そして、保湿は必須です。乾燥した肌は紫外線の影響をよりダイレクトに受けてしまいます。なので、日々の保湿をしっかり行う、また1日屋外にいて紫外線を浴びるとやはり乾燥しやすいので、いつもより1回多く化粧水を塗布したり、ボディクリームも保湿系を使うなどしています。

 

 

 

以上が私の屋外に1日いる日、屋外スポーツをする日などの紫外線対策でした。

真夏になると、やはり直接長時間紫外線を浴びるのは避けたいので、衣類等も活用して対策をします。それ以外だと大体このような感じで防止をするような感じです。

 

健康の上に美容は成り立っていると思います。健康生活の1つとしてのスポーツ、紫外線ともうまく付き合いながら行っていきたいと思います。