もし《いますぐ》何か美容方法を取り入れたいならまずはコレ！

 

いまよりも綺麗になりたいな、なにか自分の生活に取り入れたいな、
そんなときに「美容法」など検索して自分に合うもの、取り入れたいものを探したりしますよね。

 

もし、いますぐになにかありますか！？
と聞かれたら日常的な美容法としては１つコレは絶対にしておいて損はない！
ということがあります。

 

 

それは、「お水」と仲良く付き合っていくということ。

お水を飲むと、美容・健康には良いというのはみなさん知ってのことかと思います。

 

 

私たちの体の何パーセントが水かしっていますか？

平均するとなんと成人の水分量は約６０％！

自分の半分以上は水なんです。

 

 

スキンケアでも「保湿は大切！」と聞きますよね。

なんだか、キレイにはお水が関わっているというのは納得できる気がしてきませんか？

 

そんなお水、もう日常的に飲むのはお水だよ〜！という方もいるでしょう。

そこで今日は私がどのようにお水と付き合って日々生活をしているのかをご紹介します。

 

白湯をはじめてから体の冷えも変わった

冷えに悩む女性は多いですよね。
私もそのうちの１人。

 

私の場合は末端（足や手）が特に冷たくなってしまい、靴下を履いても冷たいままで逆につらいということが長く続いていました。

今では当たり前のように「白湯」を毎朝飲んでいます。

この白湯を飲み始めてから季節に関係なく末端の冷えが和らいでいったんです。
（ちなみに私はわりと暖かい白湯をのんでいます）

 

「あれ？毎年この時期は足が寒い、寒いと言っていたのに今年は全然気にならない！」
といった感じで、効果を感じるまでは時間はたっていましたが毎日の習慣で明らかに変えたことといえばこの白湯だったんです。

 

それまでは、暖かいお茶や紅茶を毎朝飲んでいました。

お茶や紅茶も、いまでももちろん飲みますが、朝起きて１番はじめに飲むのは白湯！

 

体全体の血行促進にもなるので冷え対策にいい。

また内臓の温度が上がるというのもポイントのようです。
内臓温度が上がると基礎代謝も上がるので、ダイエットをしている方などは嬉しいですね。

 

 

日中のお水との付き合い方

 

普段会社にいる時に飲んでいるのもお水です。

ウォーターサーバーからお水を入れてのんでいます。

コレがどうしても飲みたい！という時以外はお水ですね。
（甘い飲み物はデザートとして見ています。）

 

お水は過度な飲みすぎはよくない！といいますが、
そう意識してがばがば飲まない限りは気にしなくてもいいのかなと思います。

だいたい、生活スタイルや季節によっても変わるようですが、１日1.5〜2.0リットルくらいが目安のようです。

 

一度に沢山飲むことはしませんが、ちょこちょこお水を飲むような感じです。

食事前や、入浴前にもお水をのみますよ。

 

また、お水にプラスするものとすると

はちみつレモンです。

 

ミネラルウォーターにも、白湯にもプラスして飲むことがよくあります。

レモンには美容に素敵な働きをする成分がたくさん。

・クエン酸

血液をさらさらに。代謝をアップさせ老廃物を流してくれる。

・ビタミンC

美白効果の他にも、コラーゲンの生成に役立つ。

・リモネン

レモンの香り成分。体内時計のリセット。

また、癒し効果があり、ストレス緩和に役立つ。

・ペクチン

食物繊維の一種。善玉菌の元となる乳酸菌を増やす。

便通に効果あり。

・カリウム

ナトリウムと濃度を同じくするため、水分排出に役立つのでむくみに効果的。

・エリオシトリン

ポリフェノールの一種で、中性脂肪を減らす効果がある。

レモンの皮の部分に多く含まれている。

 

このようにレモンには素敵な効果がたくさんあるんですね。

 

はちみつは、内からも外からも美容に使えるのでとても大好き！
昔は味がダメでしたが、年を重ねていくうちに味も好きになりました。

 

お水になんだか飽きてしまったという時などにもいいかもしれませんね。

ただ、レモンに含まれるソラレンは光毒性物質が含まれるので紫外線を浴びるような日は日中には摂らないほうがいいと言われています。
夕方以降に入れて飲むのがいいかもしれませんね。

（私はオフィスワークのみで外出しない時など紫外線を浴びない日は日中も飲んでいます！）

 

このように、毎日の生活ではお水をよく飲んでいます。

外出時もミネラルウォーターをよく飲みます。

 

先日の美肌コース講座でもお水の話をしたのですが、
受講生の方は、みなさん日常的にお水を飲んでいるそう。さすがです！

 

そうそう、老廃物がたまっていては、外からどんなにシンプルケアをしても変化を感じるまでに時間がかかってしまいますからね。
内側から自分の体をみてあげることは必要ですね。

 

 

「お水」と仲良く付き合って、綺麗をどんどんアップさせていきましょうね。