たるみやシワにはコケーゲンを塗る！では対策になりません！

 

女性は誰しも肌悩みを持っています。

その中でも、年齢を重ねるこ気になり始めるのが

たるみ・シワ

です。

 

若い頃は、ちょっと不規則な生活をしたって、

スキンケアを真剣に取り組まなくたって、

まあ肌はなんとかなった！という方も多いかもしれません。

 

２０台後半から、だんだんと、

あれ？こんなところにシワあったっけ？

なんか、肌がたるんでる？ハリがないような・・・

といった変化に気がついてきてしまうことが多い。

 

 

なぜ肌がたるんだり、シワになったりとするのでしょうか？

 

 

それが分かれば、

今が一番、未来から見たら若い訳ですから

対策ができますよね。

 

たるみやシワは、肌の真皮層が関係してくる

肌がいくつかの層になっていて、

表面から、

表皮層

真皮層

皮下組織

となっています。

 

スキンケアアイテムでケアしているのは、表面の表皮の部分。

化粧水をたくさん肌につけて浸透させても

表皮の下にある真皮や皮下組織まで浸透している訳ではないと

今現在は言われています。

 

 

そのスキンケアが浸透しない真皮層には

よく聞く「コラーゲン」が存在しているんですね。

このコラーゲンは約７０％ほど存在しているのですが、

年齢を重ねるとともに減少してしまいます・・・・。

 

よって、年齢を重ねてくると

たるみやシワが気になってくるという訳です。

 

が、年齢を重ねる以外にも、このコラーゲンを減少させてしまう事があります。

それは、「紫外線」です。

この紫外線のUV-Aという波長の長い紫外線は、

真皮層まで到達し、コラーゲンを破壊してしまう・・・・

 

恐ろしいですよね。

 

ただでさえ、スキンケアでどうにかしようにも難しい真皮層。

毎日の紫外線ケアがとても大切な理由が良くわかりますね。

 

毎日できる対策

 

では、なにか対策はできないものか？

 

まずは、紫外線対策です。

 

 

多くの方は、SPFの値を気にしますよね。

SPFが５０だから安心！

そうかもしれませんが、SPFは、UV-Bの防止効果を表したものです。

UV-Aの防止効果を表したものは、PAになります。

 

（スキンケア講座の資料の一部抜粋）

 

 

多くのアイテムは、

SPFが高いものはPAの防止効果も高いものが多いのですが、

やはりきちんとみてあげましょう。

 

ちなみに、この真皮層まで届くUV-Aは、

夏だけ特化して量が多い訳ではありません。

 

夏はやはり多いのですが、UV-Bほど、秋冬にかけて減少するものではないのです。

 

 

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国立環境所のつくば局の観測データです→

http://db.cger.nies.go.jp/gem/ja/uv/uv_sitedata/tsukuba/results.html

 

 

例えば、2014年でみると、

UV-Bは、一番少ない１２月と一番多い８月を比べると

約５〜６倍も増えていることがわかります。

 

しかし、UV-Aは、一番少ない時と大き時を比べても

その違いは約２倍です。

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よって、

たるみやシワに影響を及ぼすUV-Aへの対策は毎日行う！！

これはとても大切なこととなってきます。

 

 

 

さて、防止はするのはあたりまえ。

では、コラーゲンを増やす方法はないのでしょうか？

 

 

 

 

コラーゲンを増やすには？

スキンケア講座で、

コラーゲン配合のスキンケアアイテムを塗ったからといって

ハリ感が増してくる訳でないということを言っています。

 

美肌になる為の私の１０のルールでも、

コラーゲン配合のものは、あくまで保湿成分としてみると書いてありますよね。

 

真皮層まで到達！といったアイテムも最近は見かけますが、

実際どうなのか・・・

（そのあたりは、また別記事で書きたいと思います。）

 

 

ただ、外側からコラーゲンを塗ったところで

真皮まで到達はなかなか難しいというのが

現在では言われている事です。

 

 

では、コラーゲンを食べたら？

よく、コラーゲン◯◯といったものを見かけます。

コラーゲンは、タンパク質なので

食べたあとは分解され、アミノ酸になります。

 

よって、コラーゲンを食べたからといって

直接的に肌のコラーゲンが生成されるということではないそうです。

 

 

じゃあどうやったら増えるのか？

わたしのオススメは、

コラーゲン生成の為に必要な栄養素を摂取するということです。

 

 

 

たった１回、コラーゲン鍋を食べたり、

コラーゲンドリンクを飲んだりするのではなく、

普段の食生活からコラーゲン生成に使われる栄養素を取っていくということです。

 

それは、タンパク質とビタミンCです。

ビタミンCは、アミノ酸を組み立てて、タンパク質（コラーゲン）

を生成するのに役立ちます。

 

しかし、私たちの体は、命に関わる部分から色々と作られます。

コラーゲンって、例えば１番優先的に作られるべきものではないんですね。

 

なので、タンパク質とビタミンCは

意識して摂取するくらいがいいのだと思います。

 

 

これは最近意識して取っているもの。

 

家でも豆乳ラテにしたり、

小腹が減っらたチーズを食べたり。

 

ヨーグルトは、

IBS&ヨーグルトコンサルタントのyuriさんの

ブログを読んでから、毎日取っています。

 

 

 

その他にも食事では必ず野菜を取ったり、

納豆、たまごはほぼ毎日食べています。

お肉もよく食べますよ。

（ただ、タンパク質のみをたくさん取りすぎるのは、腎臓に負担がかかるので、

それ以外の食品もきちんととるようにしていますよ。）

 

 

 

スキンケアで肌状態をよくしていくことも、

もちろんできるのですが、

根本的に自分をつくりだす食事はとても大切ですよね。

 

ビタミンCなどは、忙しい現代人にとっては

なかなか摂取が難しいものかもしれません。

そういった場合は、食品であるサプリメントを

有効活用するのもいいと思います。

ビタミンCのサプリもとても多くあるので

わたしの選択基準をまたブログに書きたいと思います。

 

 

 

今はそんなにたるみやシワも気にならない！

という方も、

ちょっと最近きになりはじめている！

という方も、

今日の内容はしっかり理解しておくことをオススメします。

 

真皮層はとても肌に重要なところ。

未来の自分の綺麗の為に、

しっかりと予防と対策をしましょうね。