体型管理、美肌意識！私の最近食べているお菓子！

 

昨年末からジムで定期的にトレーニングをしているので、無理しない程度に食事も少し気をつけています。

 

家にいる時間が最近は特に長いので、仕事の休憩時などにお菓子を食べることがあります。自分で作ったものを食べることもあれば、休憩時にコーヒーと合わせてちょこっと食べたりするものもあります。

 

体型管理や健やかな肌維持を気にした私の最近食べているお菓子をご紹介致します。

 

 

 

間食で食べることが多いのはコレ！

 

 

最近食べているお菓子です。

自分の好みの味の物の中から、トレーニングにしている、肌も綺麗に保ちたい、そういったことも考慮してお菓子は選んでいます。

 

また、私はおそらく同じものを食べ続けるのが苦ではないタイプです。朝昼晩同じものでも大丈夫ですし、それが数ヶ月続いても自分の相当嫌いなものでなければ、問題なく続けてしまいます。

あまり考えずに済むので他に集中できるというメリット？もあるのですが、やはり同じものを食べ続けるのは偏りが気になるので、そうならないようにとは気をつけています。

なので、お菓子も自分の中の定番はおさえつつ、たまに違ったものも試したりしています。

今回はこの中から何度もリピートしているお菓子をご紹介しますね。

 

 

 

TON’S 食塩無添加 アーモンド、カシューナッツ

家にストックしておいてあるのが、アーモンドとカシューナッツ です。私はくるみがあまり得意ではないのでミックスではなく、それぞれを購入しています。(くるみにいい栄養あるのに〜とトレーナーさんにも言われたので、克服しようかな…)

 

食塩が入っていたり、味付きのものではなく、素焼きのものを選ぶようにしています。素焼きのものは、噛んでいった時の香ばしい感じがいいよと教えていただいき(ポテチ好きな方に、味的にもおすすめらしい)、それ以来素焼きのものを選ぶようにしています。

1回に食べる量は、軽く手でとった量(5、6粒くらい)です。脂質量が多いので食べ過ぎないようにしていますが、良質な脂質が取れるので今の私の食生活(食事ではタンパク質と糖質メイン)で足りない脂質はを補っているようなイメージでもありまうす。

 

 

 

トレイルミックス プロテイン

成城石井で購入しているのがアーモンド、カシューナッツ、レーズン、チーズがミックスされたものです。1袋25gで、7袋入りです。

 

一応、トレーニングをしっかり意識して行っているということもあり、タンパク質不足にならないようプロテインバージョンを買っています。他にも「カルシウム」や「食物繊維」タイプがありました。

今はあまり外でお菓子を食べることがないのですが、例えば会社で食べるおやつとしても小分けになっているのでこういったものは便利ですよね。1袋バッグに入れておけば、会社で小腹が空いた時にお菓子を無駄に食べてしまうことも減ると思います。

 

 

 

ステラ トリニダード産カカオ80%チョコレート

チョコレートは昔から大好きです。

チョコレートを選ぶ時にはできるだけハイカカオのものを選ぶようにしています。ただ、いくらハイカカオでも食べにくいものは満足感も得られないですし、反動で他のものに手が伸びてしまいそうなので70〜80%くらいのもので食べやすいものの中から選ぶことが多いです。

 

そして最近ハマっているのがステラ トリニダード産の80%チョコレートです。
80%チョコレートって、結構食べにくいものが多いです。口の中でパサつく感じや重たくんる感じがあるんですよね。もたつくので後味もあまり好きではないので、そういったものは苦手です。

 

しかし、トリニダード産カカオ80%チョコレートは全然それがないんです。ハイカカオなので濃厚ではあるのですが、本当に80%？と思うほど食べやすいです。そしてなにより、美味しいです。これ、肝心ですよね。
1、2かけ食べるだけでもかなり満足感がありますよ。

私はこのチョコレートはストックしています。自宅やジム近くの成城石井で購入していますよ。

 

 

 

ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー

チョコレートがかかった有機オート麦と、ストロベリー、ラズベリーのグラノーラです。亜麻仁も配合されているそうで、オメガ3脂肪酸も豊富です。

グラノーラはミルクをかけて食べる方も多いと思います。もちろん、その食べ方でも美味しいです。ただ、私はおやつの代わりにそのまま食べています。

美味しすぎるので食べ過ぎ注意ですが、少量であれば栄養バランス的にも罪悪感なくいただけるかと思います。

 

 

 

色々試したいので買い物に行った際に気になったものは購入したりすることもあるのですが、何度も購入しているのはこのあたりのお菓子です。

できるだけ素のままのものを食べるようにはしているのですが(果物や野菜)、やっぱり難しいこともあります。それに、ご飯だけでなくお菓子を食べたい時もありますよね。

 

 

今回ご紹介したお菓子は、美味しい、満足感もある、罪悪感なく食べることができるので、今の生活スタイルにも合っているなと思います。家で食べる間食でなにかいいものがないかとお探しの方はチェックしてみてください。