水を飲むだけで肌は綺麗にならない？排出もセットで行うワケ

 

よく、「肌を綺麗にしたいなら水を飲むこと」と言われますよね。

 

これは私自身の実体験からもそう思います。基本的に水分補給は水にしてから、肌荒れ頻度が減り、その酷さも落ち着いていったと思います。

しかし、水を飲むようにしたのにあまり変化を感じないという方もいるかと思います。

 

私は美容の中でも特に、「排出すること」を大事にしています。単に1日1.5〜2リットルをこまめに飲むだけではなく、その水をしっかり排出して巡りがいいようにすることも同じように大事だと思います。
これも私自身、水分排出に気を付け始めてからよりよい変化を感じました。肌荒れだけでなく、乾燥だったり、むくみだったり、そういった面でもよい変化を感じたので、水を飲む、巡らせる、排出する、これはセットで意識すべきことなのだと思います。

 

そこで今回は、私の水分排出方法で意識していることをまとめてみました。

 

 

 

水は飲んで、巡らせ、排出する

 

私は飲み物を飲むことが好きなので、どちらかと言えば少し過剰に摂取してしまいがちです。その結果、しっかり排出しないと冷えやむくみなどの悩みが出てしまいます。

 

なので、水分を摂取して排出することを大事にしています。

色々してきた中で、これをしているとむくみを感じにくい、スッキリするなと思うものがいくつかあります。

今、水分排出に関してしていることだと、
・水分はこまめに摂取
・汗を適度にかくようにする
・筋トレをする
・ヨクイニンを活用
などです。

 

 

 

水分はこまめに摂取

1日1.5〜2リットルほど水を飲みましょうとよく言われますよね。しかし、一度に飲めばいいという訳ではありません。また、排出がうまくできないのに大量に飲むと、むくみなどをひどく感じることがあります。

なので、水は少量をこまめに摂取するようにしています。水は一度に飲まずにこまめに摂取しましょうというのはよく言われていることですよね。

 

私は少し飲みすぎてしまう傾向にありますが、朝起きて白湯を飲んで、筋トレをしてそのあとまた1杯水を飲む（だいたい1杯200mlちょっと）という風にしています。なので、すでに朝起きて結構飲んでいますよね。

その後は1日かけてトータル2リットル前後の水を飲んでいます。

 

 

あまり水を飲めていないからといって夜にがぶ飲みしたりということはせず、こまめに摂取、これは心がけたほうが良いことだと思います。

 

 

 

汗を適度にかくようにする

尿として排出するだけではなく、汗もきちんとかくような生活を心がけています。

汗をかくとスッキリしますし、意識した日としない日では翌日のむくみ具合もだいぶ違います。

 

 

汗をかくためにしているのは、週1、2回は20〜40分程度の軽い運動をするということ、あとはほぼ毎日高温反復浴をしています。筋トレも毎日しているのでそこでも少し汗はかいていますね。

運動するのは面倒だな、今日はシャワーで済ませてだらだらしたいな、なんて日もあります。
気持ち的なものが理由なら動く、体が理由（体調が悪いなど）なら無理をしない、こんな感じにするかどうかは判断基準を決めています。

大半は理由が気持ち的な面倒だということなので、そういう場合は考えるのをやめて、とにかく動き始めて行うようにしています。なので、高温反復浴や筋トレはほぼ毎日しているということになりますね。

 

 

高温反復浴後は、かなり汗をかけるので水分しっかり排出できます。

試しに何日か入浴前後で体重をはかってみたのですが、600g〜1kgほど違いがありました。もちろん痩せた訳ではなく、単に水分が排出されただけです。お風呂後にも水分補給するのでこれはすぐ戻ります。

 

 

ただ、新しい水分を適量のみ、しっかり排出する、そして巡りをよくする、これをするだけでもかなりスッキリしますし、続けると肌状態もよくなるのでおすすめです。

 

 

 

筋トレをする

家にいることが多くなったということもあり、筋トレは朝晩とするようになりました。

スクワット30回
プランクヒップツイスト30回
バイシクルクランチ50回
トレーニングチューブで二の腕筋トレ左右各20回

朝は2セット、夜は3セット、今はしています。時間でいうと15〜20分ほどかかっています。

 

回数自体を増やすことが目的ではなく、筋肉をつけて巡りがよい体にすることが目的です。なので、回数はできるだけこの程度におさえて、負荷をかけたり、きちんとしたフォームで行うことを意識していますよ。

 

筋トレで汗をかいて水分を排出するということが目的ではなく、筋トレをすることで代謝をあげたり、巡りがよくなった結果、汗をかきやすくなったりと水分排出するようになることを目指しています。

 

 

 

ヨクイニンを活用

飲み方、汗をかく、体つくり、これらは毎日意識してする事だと思います。やりはじめてすぐに変化がでるわけではないですが、数ヶ月続けた後は明らかに変わっていますよ。

 

それに加え、私はヨクイニンも活用しています。

水分排出を促す働きがあるので、汗をかきにくい方はもちろん、私のように水分摂取量が少し多い方にもよいと思います。

 

 

もちろん、漢方には合う合わないがあるのでヨクイニンを摂取してもあまり変化を感じない方もいるかと思います。
私は飲みはじめて結構早くから顔のむくみに変化を感じました。肌荒れにもよい変化があった方も多いようですよ。

 

こんな感じで、水分は摂取するだけでなく同じくらい排出も大切です。

水を飲んでもあまり肌変化を感じれないという方は、排出できているかな？巡りはよいかな？という点からも考えてみるとよいかもしれませんね。