最近の筋トレお供アイテム

 

筋トレは日課として行っています。

自宅にいることが多い最近。体型管理は?体重、体脂肪は?

 

どんなことを目指しているのかで、筋トレを行う間隔(週に数回なのか、毎日なのか)や、回数、することは変わると思います。
あと、「こうするよりこうした方がいい!」という様々な意見がありますよね。こっちが正しいと思うと、こちらの意見は違うのか…など、調べれば調べるほど、どっちがいいんだ〜となってしまうので、今までしてきていい変化がでたな、自分に合っているな、というものを取り入れて、あとは目的に応じて行っています。

 

私の場合だと、体重は特に落としても増やしてもあまり気にしないのですが、体脂肪が増えすぎないようにする、ぼよんっとせず引き締まったボディラインでいたい、姿勢を正したい、という意味合いで筋トレをしています。

なので、ものすごい回数を行うというよりは、フォーム重視、少ない回数でも辛いと思うような負荷をかけて行うようにしています。
また、習慣化した方が楽なので基本的には毎日行なっています。忙しい時、時間がない時には無理にはやりません。ただ、日にちを開けると面倒になってしまうこともあるので、基本的に毎日としています。

 

そんな筋トレですが、最近は少し重たいものを持ってやったりもしています。体重のみの負荷だと回数を行うのが結構楽になってきてしまったので、少しだけ負荷をプラスしようかなという意味で使い始めました。

 

 

 

筋トレのお供アイテム

 

梅雨があければ夏、自宅でもボディメイクに筋トレお供アイテムをお探しの方も多いと思います。

私もまだダンベルやウェイトについてはそう詳しくないので、とりあえず初心者でも使いやすそうなもの、そんなにガチガチに負荷がかかりすぎないようなものをちょこっと取り入れてはじめました。

また、重たいものは持ち帰るのも大変なので、これらは全てamazonのおすすめ上位にあったものを選びました。

 

エレコム エクリアスポーツ スリムダンベル 2kg
KINGBOS アンクルウェイト リストウェイト 1.5kg
KOOLSEN フォームローラー

 

 

 

普段の筋トレはだいたいこんな感じです。

スクワット30回×2セット
プランクヒップツイスト30回×2セット
バイシクルクランチ50回×2セット
トレーニングチューブで二の腕筋トレ左右各20回×2セット

本当はスクワットは20回くらいでも負荷がしっかりかかるようにやりたいですし、バイシクルクランチは50回は楽々なので体重以外の負荷もかけつつやりたいなと思うようになりました。

 

 

 

エレコム エクリアスポーツ スリムダンベル 2kg

 

これは、スクワットをする時に手に持っています。2個入りかと思ったら、1個入りだったので今は1つしかありません。売り切れの時も多く、早くもう1つ届かないかなと待っています。

 

2kgなので、1つのみ持つくらいだとそんなに負荷がかかりすぎることはありません。
また、二の腕トレーニングにも使えるので、腕を出すようになる夏にぷよぷよ二の腕対策としてもいいアイテムかもしれません。

 

持ちやすく、平べったいのでコロコロ転がらない所も気に入っています。

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KINGBOS アンクルウェイト リストウェイト 1.5kg

バイシクルクランチをする時に足首につけています。これは2個入りだったので、片足1.5kgということです。

 

足に巻くと結構重たさを感じるので、いい具合の負荷だと思います。これより軽いとあまり重さを感じない、重たいと足首が痛くなりそうなので、私には丁度よいかなと思いました。

 

ただ、ウォーキングする際に使われる方だと、もう少し軽くてもいいかもしれませんね。

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KOOLSEN フォームローラー

これは筋トレというより、筋トレ後、筋膜リリースするのに使っています。

筋トレ動画などいくつか見て、使っている方が多いので私もとりあえずお安く評価がいいものを購入しました。

普段から脚はしっかりマッサージしているのでこれを使ってもあまり痛くならず、こんなものか〜と思ったのですが、腰のマッサージにはとてもいいなと思いました。パソコン作業が多いので、ストレッチ、マッサージのお供として愛用してその日の疲れをとるようにしています。

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筋トレ、ストレッチ、マッサージ、これを正しい姿勢で続けているおかげか、体が重たい、どんよりするという感じもなくなってきました。

やはり、コツコツ続けることは大事ですね。これからも、日々続けていきたいと思います。

 

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