スーパーでも十分栄養は取れる！私の健康的な食事【up member(ナルミ)】

2017/06/29

はじめましてBeautybrush up メンバーのナルミです^ ^

突然ですが、女性なら誰もが
可愛くなりたい！
キレイになりたい！
スタイルよくなりたい！
と思いますよねぇ

夏はもうすでに差し掛かっているので体型について悩む方は多いのでは？！(私はその一人です。)

以前人の体は食事(栄養) 運動休養(睡眠) 【6・3・1】のバランスなんだよ。と教えてもらったことがあります。※諸説あります

どんな食事をするかで体全てが作られます！

太っている、痩せている。
これだけの問題ではないのです。

臓器をはじめ肌髪爪などがあなたの今食べてる食事で作られます。

みなさんは何を手に取り、何を体へ取り入れてますか？

美容に興味がある方だとスーパーフードなんか一度は試したことあるのでは？！

でもスーパーフードって高くないですかー？(ﾉД`)

スーパーフードの栄養価は高いかもしれませんが、私達のよく行くスーパーでも十分栄養は取れますよ！！

美容に興味ある皆さんだとできるだけお食事にはあまりお金かけたくない！！と思ってる方も多いはず。

節約だからといってもやし生活！なんて必要ありません(´ω`)

腹持ちが良く！食費も安く！調理も簡単！その食材こそ。。。

低カロリーかつ高タンパクな鶏胸肉です

まぁたくさん調理法はありますが、今回は少し流行りにのったものを一つ紹介(^_−)−☆

サラダチキンなんて聞いたことありますか？
コンビニやスーパーでパウチされて販売されてますね。
お手頃価格で手に入るし、ヘルシーということでネットではすごく流行りましたが、食品添加物が含まれるので私は手を出しませんでした。

家で作れば食品添加物の心配もないので興味のある方は作ってみてくださいヽ(・∀・)

必要なものは
キレイなビニール袋2枚
砂糖塩コショウ (ハーブ等入れてもok)
以上

①まずはお肉の皮をとります。
②1枚のビニール袋に投入。
③小さじ1の砂糖をお肉にまんべんなく揉みこむ。
④塩コショウを適量お肉にする。
⑤袋をしばり液漏れなど防ぐためもう1枚袋をかけて、一晩冷蔵庫へ。
⑥翌日、沸騰したお湯に肉を投入。
⑦再び沸騰したら4分ほど加熱。
⑧火を止めて蓋をし、余熱で火を通します。冷めるまで放置です。冷めたら完成です。

鶏胸肉はよくパサつくという方多いですが、お砂糖で少し揉んでおくととても柔らかくなりますよ。他の調理の際もお肉をカットした後15分くらい少量の砂糖でもんでおくだけでも柔らかくなります！ぜひお試しくださいヽ(・∀・)

タンパク質を味方につけて素敵なボディ目指しましょう〜