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ミネラルウォーターで綺麗を手に入れる
自分の身体は、何で構成されているか知っていますか？
実は、約６０％は水でできているんです。
まさかそんなにも多くが水分だとは思いませんよね。
そして、私たちの身体は摂取したものでできますよね。
なので、毎日なにを食べるか、飲むかは重要になってきます。
わたしは日常的に飲むものは水と決めています。
水分を補給する目的では水を飲みます。
なにか美味しいものが飲みたいな、という時はコーヒーやココアを飲むこともあります。
ただ、水分補給でカロリーがある、砂糖がはいっているものは飲みません。
そんなミネラルウォーターにも、いろいろと種類があるのはご存知ですか？
軟水、硬水ときくけど、硬水は飲みにくいんですよね？ということはよく聞く話。
少し知っているだけで、普段のお水、ミネラルウォーター選びも楽しくなります。
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この記事の著者
TTMK.LLC代表/美容家
常岡 珠希 (Tsuneoka Tamaki)
化粧品企画製造・セルフ美容スキンケア講師歴7年
詳しく見る
2016年にTTMK合同会社設立 代表/美容家
TTMKのスキンケアブランドPARTIEは2018年より販売開始。
コンセプト設計から成分処方、パッケージ選定と化粧品製造業務に携わっている。
常岡プロデュースのスキンケアアイテムは【肌に負担の少ない、必要なもののみ与えるケア】ができると多くの支持を得ている。
化粧品企画製造開発の知識と経験を活かし、肌悩み解決ができるよう、スキンケアアイテムの成分や選び方、使用法についてセミナー・パーソナルレッスンを行い多くの人の肌悩み解決に邁進している。メディアでの執筆、企業セミナー講師もつとめる。
インスタグラム(フォロワー5.8万人)ではメイク・ヘア・スキンケア投稿が人気。
そもそも、ミネラルウォーターって何？
日常的に、「ミネラルウォーター」という言葉を使いますが、そもそもどういったものかはご存知ですか？
ミネラルウォーターというくらいなので、ミネラルが含まれているお水のことを指しています。
実は、このミネラルの量は商品によって全く異なってくるんです。
同じお水なのに！？と思うかもしれませんが、比べるとびっくりするほど違います。
ミネラルとは
では、ミネラルとはなんでしょう？
身体にいいもの！というイメージはありますよね。
正確には、私たちの身体を構成する元素のことをいいます。
このミネラルは、必要な量は少ないのですが、体で作ることができないんです。
なので、食べ物で摂取してあげる必要があります。
ミネラルウォーターに含まれているミネラルは、
カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、カリウムなどがあります。
どれも、よく聞く名前ですよね。
たとえば、カルシムはイライラ解消効果や肌を若々しくする効果があります。
マグネシウムは、そんなカルシウムの働きを助けてくれます。
そんなミネラルがカロリー０で摂取できるのですから、どんどんお水を飲みたいですよね。
軟水はのみやすい？硬水は下痢になる？
と、いうようなことは１度は耳にしたことがあるかと思います。
では、その軟水と硬水はどのような定義でわけられているのでしょうか。
これは、お水に含まれているカルシウムとマグネシウムの量で決まります。
カルシウム×2.5+マグネシウム×4.1
によってだされる数値で分けているんです。
また、この数値をもちいてWHOでは
60mg以下 軟水
60~120mg 中硬水
120~180mg 硬水
180mg 非常な硬水
としています。
しかし、日本の定義では
100mg以下を軟水
100~300mgが硬水
となっているんですね。なので、少し世界基準とはことなります。
ただ、基準はどうあれ、数値が高くなるほど硬水と呼ぶという事が分かりました。
このことから分かるのは、硬水にはミネラルが多く含まれているということです。
なので、硬水はダイエットや肌にいい！と言われているんですね。
私が好きなオススメのミネラルウォーター
硬水の方がミネラルが多いですよ〜とお伝えしましたが、苦手と感じるのであれば、無理に硬水を飲む必要はありませんよ。
では、わたしが日常的にいただいているお水でオススメのものをご紹介しますね。
evian
エビアンは、コンビニにも置いてあるので有名ですよね。
わたしは通販で頼み、自宅にストックしてあります。外出するときに、１本もってでかけることが多いです。
エビアンは硬水ですが、硬度は304と、硬水の中ではそこまで硬度が高い方ではありませんが、
カルシウムとマグネシウムの配合量が、理想的な３：１になっています。
また、飲み口もとても飲みやすく、エビアンに慣れてしまっているので軟水では物足りなくなるほどです。
FUJIWater
フィジーフォーターの特徴は、「シリカ」という美のミネラルとよばれるものが、
ミネラルウォーターとしてはありえないほど含まれていることです。
アンチエイジングに効果があるとして知られているミネラルですね。
また、硬度は105と軟水なので日本人の口にもあった飲み口です。
ミネラルウォーターとしては他のものより少しお値段がしますが、
美容を意識して１日１本飲みたいミネラルウォーターです。
このように、ミネラルウォーターといっても、様々です。
どんなものでもそうですが、続けて飲むことが肝心。
わたしも以前までは、毎日お茶のペットボトルを飲んでいましたが、お水にしてからすぐに変化はわかりませんが、肌荒れをおこす頻度も減りました。
また、飲み物でカロリーを取っていない分、好きなものをきちんと食べることができ、ストレス軽減にもつながりました。
最初は、ものたりなく思ってしまうかもしれませんが、
習慣化したらとっても素敵な変化を感じると思います。
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