【2024/08】Monthly BeautyBrush Letter

先日行われた美白セミナーにて、受講者の方々のご感想。

その中で、「美白成分といっても悩みに合うものを選べないと、効果を感じられずもったいない…そうならないためにも、美肌になりたいのならある程度の知識は必要だと感じました。」といったご感想をいただきました。

便利な世の中だからこそ、信憑性の薄い情報、過度な表現を使った発信が日常的に飛び交っています。

中には自分のためになるものもあるのでしょう。

しかし、誰が発信しているのかも分からないことを簡単に信用するのはおすすめしません。

その情報を信用しても、何かあったり、うまくいかなかったりしても、発信者は責任をとってくれませんよね。

だからこそ、スキンケア・美容に関しては正しい情報をしっかり習得してほしい。

私は名前も顔も出していますし、どんな情報を発信するのかも慎重かつ責任感も感じています。

なので、注目されそうな言葉を使用したり、過大な表現をしたりということはしていません。ある意味、記事は淡々としていると思います。

長年このサイトに記事を投稿し続けているのは、1人でも多くの方にスキンケア・美容の正しい知識をつけてほしいからです。

セミナーを通して、そういった部分をご実感いただけて、なにより嬉しいです。

美白セミナーは3年連続開催していて、毎年人気。

リクエストも多かったので、8月にもう1度同じ内容で開催します。

ご参加される方は、しっかりメモの準備をしておいてくださいね。

そして私自身、常に何かを取り入れたり、試してみたり、勉強したり、美容に関しては積極的に取り組んでいます。

そんな私の最近のナイトルーティンをまとめてみました。

夜は肌の「修復」時間でもあります。

私は時間をかけてケアするのは苦手なので、行っているものは全て理由があり、効率を求めているので、そのあたりも意識してチェックしてみてください。

2024夏のナイトルーティン

夜の行動で、翌日のコンディションはだいぶ変わりますね。

自分の負担になるほどのことを毎日するのは大変ですが、ある程度のルーティンを決めておくと行動指標ができるので気持ち的に楽になる気がします。

夜ご飯を食べるのは、平日は19〜20時の間くらいが多いです。

仕事が終わった後から作り始めると、だいたいこのくらいの時間になります。

ジム

食事が終わった後、数十分休憩したらジムに行きます。

週3、4回ほどジムには行っているのですが、夜に行くのは朝いけなかった日です。

本当は朝に行きたいのですが、仕事の都合で時間がとれないこともあるので、平均すると週1〜3回は夜ジムになっています。

筋トレはそこまでハードに追い込むのではなく、あまり無理ない範囲に。

背中、腕、お尻をすることが多いです。

有酸素運動はトレッドミルを使用します。

>>3年間の結論【引き締まった脚+ヒップアップ】最も効果的だったこと

大体はこの記事に書いてあるような内容をしているかな。

あとは、気分で走る日があったり、速度を落として少し長めにやったりということもあります。

ジム時間は合計で40分前後ほどです。

入浴

ジムの後、すぐにお風呂に入ります。

お風呂は絶好の美容タイム。

特に、ジムに行った翌日は脚が少し張りやすいので、体はしっかりマッサージをします。

クラランス ボディオイル トニック

オイルを使って、わりとしっかり目にほぐすのが大好き。

これをすると、体の余計な水分がすっと抜けて身軽になるんですよね。ただ、少し体に負担がかかるので、体調が悪い時にはしません。

また、湯船に浸かりながら首やデコルテあたりのマッサージもします。

PARTIE フラフィースキンピュアオイル

スキンケアで使う時より少し多めに取って、リンパの流れに沿って流しています。

女性特有の悩み（ホルモンバランスの関係でつらい、気持ち的に前向きになれない、乾燥を感じるなど）にもプラスに働くと言われているので、特に女性には活用していただきたいと思うアイテムです。

マッサージは、デコルテ周りは湯船に浸かっている間、体はお風呂から出る最後にすることが多いです。

スキンケア

入浴後、すぐにスキンケアをします。

体は入浴中にオイルでマッサージをしているので、乾燥をすぐ感じることはないので、顔からはじめます。

PARTIE
コンプリートセラムローション
フラフィースキンピュアオイル

年間通してベーシックで使うアイテムはこちらです。

私のケアは上記のことを意識しています。

なので、基本的にはこの2アイテムを使用し、季節に応じて悩みがあれば（アウトドアに行って日焼けした、冬で乾燥がひどい）、アイテムをプラスするような感じです。

夏は水分を多めにしたいので、コンプリートセラムローションはいつも1、2度重ねのところを2、3回に。

皮脂量が多くなる季節なので、フラフィースキンピュアオイルは半プッシュ程度に。

ボディケア

顔のスキンケアが終わったら、ボディケアをします。

最近使っているのはこの3つほど。

しっかりと使い分けを決めているわけではありませんが、大体このような感じで選んでいます。

全身塗り終わったら、髪を乾かします。

仕事関係をチェック

入浴後は軽く仕事周りをチェックします。

仕事後に来ていたメールで早めに確認、返信したほうがいいものがないかをチェック。

私はその日の仕事の最後に翌日のto doリストを作成しています。

これには理由があり、それはVoicyで過去にお話していたかな。

そして仕事の予定に応じて、何を着ようか、メイクはどうしようかなど考えていますね。

写真や動画を撮影したいコスメを使う場合もあるので、そういった時は朝に少し時間を取ります。

そのあたりもこの時間にチェックをして、翌朝スムーズに過ごせるようにしていますよ。

リラックスタイム

日付が変わる前には寝るようにしているので、それまではリラックス時間です。

仕事が忙しい時期は、寝る前までやっていることもたまにあります。

ただ、ここ1、2年はこういった時間を取ることが心の余裕を生み出し、結果的に仕事にもいい影響があると思っているので、あまり夜遅くまではやっていません。

また、資格の勉強は朝にすることが多いです。

夜にやって、朝にもやるというのが理想的なのですが…。

最近の生活リズム的には朝の方が時間をとりやすいのでそうしています。

また、お酒を飲む時にはこの時間にいただくことが多いです。

ハチミツレモン白湯

寝る少し前には白湯にはちみつレモンを入れて飲んでいます。

食事をしてから結構時間が経って就寝するので、低血糖予防の意味が強いです。

寝る前にはちみつを摂取するとカロリーが…と思われるかもしれませんが、ティースプーン1杯程度なので気にするほどではありません。

むしろ、低血糖になると睡眠の質が落ちて、美容、ダイエット的にはマイナス。

また、レモンにはクエン酸が含まれていて、クエン酸には疲労回復効果があるのです。

これも積極的に摂取していますよ。

読書

ベッドに入ったら、本当はすぐ目を閉じた方がいいのですが…。

起きている時は割とずっと元気なので、すぐに眠くなりません。

仕事や勉強に関係ない、その時に本屋さんに行って気になったものを読むことが多いです。

直感で「読みたいな」と思ったものは、やっぱり読んでいて楽しいですよね。

あまり楽しいと眠れないのですが、数十分くらいしたらだんだん眠気もでてくるので、そこで寝ます。

最後のケア

最後、眠くなったらベッドサイドに置いてあるものでケアします。

PARTIE アイクリーム
ゲラン ハンド＆ボディ ローション
Dior ディオール アディクト リップ マキシマイザー セラム

PARTIEのアイクリームは次の冬に発売予定です。

こちらをパパッと目元に塗り、ハンドクリームをしっかり塗り込みます。

そして、Diorのマキシマイザーセラムを塗って完了。

Diorのマキシマイザーセラムはもうほとんど無いので、近々新しいものを買わなくてはいけませんね。

みなさんのナイトルーティンと似ているところ、違うところはありましたか？

8月は夏の疲れがでやすい季節。

ゆっくりしつつ、楽しみつつ、充実して過ごせるといいですね。