【おすすめ4選】セラミドサプリメントで保湿ケア【結論：基本に忠実でいる】うるおい対策失敗談

• 簡単に保湿がしたいな
• スキンケアちゃんとしているのに肌のうるおいを感じない

誰しも1度は思ったことがあるこんな悩み。

乾燥って、痒いし、痛いし、見た目もイマイチ、トラブルも起きるし嫌ですよね…。

• 肌に負担をかけないスキンケアをしている
• 洗浄アイテムに気をつけている
• 保湿成分を意識している

もちろんこれらを意識してはいますが、上手く保湿できているのは外側からだけでなく内側からも対策しているからです。

大事な日(撮影とか、デートとか)に肌荒れしないためにも、強いスキンケアで外から肌に刺激を加えるより、インナーケアで保湿対策をすると安心感があり継続していてよかったと思えるポイントです。

セラミドサプリを活用したら割と保湿対策が簡単だった【失敗談あり】

1年中うるおい対策できていると書きましたが、保湿対策で失敗したことはもちろんあります。

失敗談とかいいから、早く買うべきセラミドサプリを知りたい方は「セラミドサプリメントおすすめ4選」まで飛んでください。

こちらの記事冒頭でも書いていますが、私は肌が弱いタイプ、肌荒れに悩まされた過去があります。

ニキビ、毛穴の黒ずみ、角栓、乾燥、くすみなど、お世辞でも「肌が綺麗」といえる状態ではなく…。

そんな過去の私も、肌をきれいにするには「うるおい」が大事だということはなんとなく聞いていて知っていたんですね。

過去の常岡：「保湿しなくちゃ！！とりあえず、高保湿化粧水に、クリームかな」

こう思ってスキンケア化粧品でしっかり保湿対策していました。

しかし、一向に肌はきれいにならず。

むしろ、なんかニキビ増えるし。

もっと早く気が付きたかったですが、1、2年の失敗期間で済んだから良しとしましょう。

その後、肌負担を減らしたスキンケアでトラブルは減ったものの、イマイチ納得いかない（毛穴、くすみが目立つ）状態が続き、インナーケアも始めます。

過去の常岡：「きれいな方は水を飲んでいる！とにかく水だ！」

水が大事なのは間違いないのですが、水だけ飲んできれいになるなら楽なもんです。(といいつつ、水を飲むのは保湿対策としてプラスに働いているのは確か。こちらの記事にもまとめていますが水オタクなので、色々楽しんで飲んでいます。)

そこでたどり着いたのが、セラミドを摂取するということでした。

セラミドはスキンケアアイテムによく配合されている優秀な保湿成分です。

食品だとこんにゃく芋や大豆、ホウレンソウなどに含まれていますが、毎日セラミドのためだけに食べるのは大変なのでサプリメントを活用しています。

肌が弱い、トラブルがある、乾燥気味だからこそ、スキンケアだけでなくインナーケアでうるおい対策すべきだったのです。

もっと早く気がつけばよかったですが、それ以来セラミドサプリを活用し乾燥に悩むことがほとんどなくなったので良しとします。

ちなみに、インナーケアで保湿対策をすると顔だけでなく、ボディケアも楽になるのは想定外の嬉しいメリットでした。

セラミドサプリメントを選ぶ4ポイント

サプリメントといってもさまざまなタイプがあるので、選ぶ時は以下のポイントをチェックしています。

保健機能食品の種類については次にまとめています。

また、サプリメントとして摂取するので含まれている成分や量もしっかり確認。

1回飲めばいいわけでなく、継続することが大事なので飲みやすさ、価格もチェックポイントですね。

保健機能食品の種類

保健機能食品は、健康食品のうち安全性や有効性等が国の設定した一定の基準を満たした食品である。健康食品の品質を見極める時、評価基準の一つとすることが出来る。

引用：wilipedia

サプリメントと呼ばれる健康食品の中で、「保健機能食品」は国が設定している一定の基準を満たしたものです。

これだけで良し悪しの判断はできませんが、アイテムを比較して評価する時の一材料になります。

特定保健用食品（トクホ）

効果や安全性の審査で健康の維持増進に役立つ科学的根拠が認められ消費者庁長官から表示が許可された食品。

引用：wilipedia

製品の有効性、安全性の審査を消費者庁から個別で受ける必要があります。

試験期間で成分の含有量などの分析を受け、で健康の維持増進に役立つ科学的根拠が認められた場合のみ「特定保健用食品（トクホ）」の表示ができます。

機能性表示食品

安全性及び機能性の根拠に関する資料を消費者庁長官へ届け出ることにより表示できる。

引用：wilipedia

事業者側が食品の安全性・機能性の根拠を科学的に示した食品です。

国の審査はなく、販売前に機能性関与成分によって健康維持に役立つという根拠を消費者庁長官へ届け出る必要があります。

栄養機能食品

指定された栄養成分を設定された基準量含んでいる食品で、国が定めた表現でそれを表示することが認められたもの。

引用：wilipedia

栄養成分が定められた量配合されている場合、国が定めた表現によって「栄養機能食品」と表示できます。

3つの違いまとめ

文章にすると分かりづらいので、表にまとめました。

	特定保健用食品（トクホ）	機能性表示食品	栄養機能食品
国の審査	あり	なし	なし
特徴	国が保健効果を認めた食品	機能性関与成分が配合されている	栄養成分が定められた量配合されている

「どれがいい」と一概には言えません。

飲む目的や普段の活用方法で選ぶのがよく、その際の参考材料の一つです。

セラミドサプリメントおすすめ4選

商品名	ORBIS ディフェンセラ	DHC セラミドモイスチュア	チョコラBB リッチ・セラミド	大正製薬 アルフェ ディープエッセンス〈パウダー〉
保健機能食品	特定保健用食品 （トクホ）	機能性表示食品	機能性表示食品	栄養機能食品
米由来グルコシルセラミド含有量 (1回分あたり)	1.8mg	3.5mg	1.8mg	1.8mg
形状	パウダー	粒	ドリンク	パウダー
特徴	肌の水分を逃がしにくくするトクホ製品	1粒でセラミド高配合	コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸も配合	鉄分も2.0mg摂取できる

さまざまあるセラミドサプリメントを取り寄せ、一定期間飲んでみました。

季節や体調は常に同じではないので、どれをのんだら最もうるおい対策ができるかは断言できません。

ただ、商品特徴や飲みやすさ、実際の肌状態からこのように選ぶのをおすすめします。

飲む時間を厳密に決めていませんが、就寝前に飲むことが多いです。

ORBIS(オルビス) ディフェンセラ

セラミドサプリといえば「ディフェンセラ」というほど人気商品。

飲みやすいスティックタイプで1日1包でOKです。

ちなみに私は良さを実感しているのでディフェンセラを長年飲み続けています。

そういえば今日からディフェンセラ飲み始めた！

— 常岡珠希(Tamaki Tsuneoka) (@tamakitsuneoka) March 15, 2019

昨日何が読まれたかな？って毎朝チェックしてるんだけど
12月になってエバユースECとディフェンセラの記事がアクセスすごい！
乾燥ケア気になる時期よね…！
年末年始バタバタしがちがけど、私はこの2つちゃんと飲んでインナーケアする！https://t.co/qPdnZoqqh8 pic.twitter.com/sGPg6CcBRS

— 常岡珠希(Tamaki Tsuneoka) (@tamakitsuneoka) December 27, 2022

DHC(ディーエイチシー)セラミド モイスチュア

保健機能食品	機能性表示食品
米由来グルコシルセラミド 含有量(1回分あたり)	3.5mg
形状	粒
特徴	1粒でセラミド高配合

DHCのサプリメントはネイリッチを継続して飲んでいます。

セラミド モイスチュアは取り扱っている薬局が少ないのですが、セラミド配合量が高い機能性表示食品です。

1日1粒飲めばいいので面倒くさがりな方にもおすすめ。

チョコラBB リッチ・セラミド

保健機能食品	機能性表示食品
米由来グルコシルセラミド 含有量(1回分あたり)	1.8mg
形状	ドリンク
特徴	コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸も配合

ドリンクタイプなので毎日飲むには大変かもしれません。

私は肌コンディションを崩したくない特別な日(撮影やデートなど）の1週間ほど前から寝る前に飲むようにしています。

良さを感じやすいので集中的に対策したい時におすすめです。

大正製薬 アルフェ ディープエッセンス〈パウダー〉

保健機能食品	栄養機能食品
米由来グルコシルセラミド 含有量(1回分あたり)	1.8mg
形状	パウダー
特徴	鉄分も2.0mg摂取できる

コメ由来グルコシルセラミドが1.8mg配合されています。

ビタミンB2、B6配合ということで栄養機能食品と表示してある製品です。

白ぶどう&レモン味ですが、味は濃くなくクセもないので飲みやすいですね。鉄分不足が気になる方も活用しやすいでしょう。

まとめ

保湿ケアを外側からだけ頑張るより、インナーケアも同時に行う方がより効率的です。

アイテムに迷ったらこんな感じで選びましょう。

乾燥に悩むことのない、うるおい美肌、ボディを手に入れて毎日を楽しみましょう！