わたしの身長・体重について

最近、毎日おもうこと。

５月って、こんなに暑かったっけ・・・？

気になったので気象庁のページでここ３年くらいの

気温をみてみたら、毎年こんなものでしたね。

すでに、半袖でも外出できるほどですが、

ここから夏がはじまるわけですよね。

そうなってくると、必然的に冬より夏の方が

肌をだす服装になりますよね。

そうすると、気をつけたいことがいくつもでてきます。

・肌のケアはできているのか？

・紫外線対策をより一層しなくてはいけない

・人が見るに堪えないほどのだらしない体型ではないか

などなどですね・・・・。

いままであまり、

「体型」に関して書いたことがなかったので

少し、お恥ずかしいですが書こうと思います。

わたしの体型について

わたしに会った事がある方は、ご存知かと思いますが、

女性としては身長は高い方です。

だいたい168cmくらいあります。

小さい頃から、背は高い方で

学校のクラスでも１、２番目に女子の中で高いという感じ。

そして体重。

太ってはいません。が、ガリガリでもありません。

いままでで１番痩せてしまった時は、高校３年生あたりから

大学に入学するあたりまでです。

４０キロ台前半くらいでした。

理由は、食べていたけどそれ以上に頭を使っていたためです。

もともと、国立大学の理系志望だったので、

受験勉強を必死にしていました。

ブログを読んでいる方はお気づきかもしれませんが、

１つの事にのめり込むタイプです。

いかに受験勉強を効率よくして、

成功させるか。

勉強して、頭だけよくなっても

受験を乗り越える体力がなくてはいけない！

ということで、

勉強しながら筋トレなんかをよくしていました。

とにかくそんな生活をしていたら、

勝手に痩せてしまったのですが、

見た目はいま考えると

気持ちが悪かったですね。

そこから、大学に入学し、

食生活や生活習慣がかわり、一気に８キロくらい太ります。

２、３ヶ月で太りました。

そうなると、見た目にわかるほど変わります。

わたしの場合は短期間で体重が増えてしまったことが

体にあまりよくなかったようで。

さすがに、これは一気に変わりすぎてしまった、

ということもあり、

色々と気をつけ、

３キロ程度痩せ、そこからはこの体型でずっといます。

もちろん、２、３キロの変動はよくありますが、

そういった事は気にしていません。

身長が高いので、スタイルがいい！と

言っていただく事が多いのですが、

別にそんなに痩せているわけでもないのです。

むしろ、結構しっかりしている方です。

では、なぜ体型を維持できているのか？

お酒もたまに飲みますし、

先日書いたようにチョコレートもポテトも好きです。

それは毎日のコツコツとした積み重ねにあります。

オススメしたいのは筋肉を動かすこと

わたしが毎日している事は、２つあって

・意識して筋肉を動かす

・脚のマッサージを毎日する

ということです。

実は、起業し、会社をつくってからは

少し生活スタイルが変わってしまい、

上記のことができない日が続くことがありました。

そうなると、やはり体型にも変化がでて

体重は変わらなくとも、

見た目がだらしがない感じになっていまいつつありました。

よって、いかにこれがわたしにとって、

重要かということがわかります。

具体的になにをしているのか。

・筋肉を意識的に動かす

まず、これは１番は姿勢を気をつけます。

イスに腰掛ける時は深く座らない、

腹筋を意識する。

あ、姿勢くずれてる！と思ったら、姿勢を直す。

の、繰り返しを行います。

そして、適度な筋トレ。

わたしは体の中心（お尻〜お腹）

にかけてが、まずだらしなくなる場所。

なので、スクワットを行っています。

そして、腹筋も行います。

回数は、決めていませんが２０回１セットだけ決めていて

今日は何セットやろうかなという感じで行います。

たった、２０回なので、１セット行うくらいなら

時間もかかりませんし、行うことを嫌だと思うこともありません。

なので継続できています。

・脚を毎日マッサージする

これも、高校生の時から続けていること。

クリームやオイルを塗ったあと、ハンドマッサージをします。

そのあとに着圧ソックスを履いて、

２、３０分マッサージします。

なぜ、着圧ソックスを履いてからなのかというと、

手がべたべただと、

他のことができないのでマッサージだけ行うことになります。

そうすると、飽きるんですね、

なので継続できない。

わたしは、マッサージしながら、

動画をみたり、本を読んだりしています。

そうすると時間もあっという間にすぎますし、

有効活用できますよね。

（受験勉強の時は、耳で単語を聞いて、

目で単語を見て、マッサージをしていました。これは

体を動かしながら勉強できるので、かなり記憶力がUPします。

受験生にはオススメです。）

とにかく、スキンケアも体型維持もそうですが

１日、１週間単位で変わろうということはしません。

継続＝習慣化してきた頃に効果を感じるようなことをしています。

結局、それが１番自分が綺麗になれる近道なんです。

一気に変わったものは、その後変化するのも速かったります。

そんなの、効率が悪いので絶対にしません。

習慣化すれば、何もつらくないし、

それを維持できるので効率的ですよね。

あなたは自分の体型のどこに不満がありますか？

理想の体型というのは人それぞれ違うかと思います。

が、それがあるのであれば、

それに向けた行動を毎日コツコツ行うのがベストです。

それが１番の近道だと思いますし、継続・維持もできます。

ちなみに、その行動を何をすればいいかわからないと思う方。

１００人に合うダイエットなんてこの世にはありません。

バナナダイエットで痩せた人もいれば太った人もいる。

当たり前です。みんな違うんだから。

また、理想となるものがあるのなら、

それに効くといわれる方法はたくさんネット上にあふれているので、

探して試せばいいんです。

１ヶ月くらい試せば、合うか合わないわかりますよね。

１番いけないのは、わからないからといって、

手当たり次第いろいろすること。

実際１ヶ月していたとしても、

いろいろ分散されて何が自分に合っていて、

何がいけなかったのかがわからない。

わたしはダイエットのプロでもなんでもないですが、

体型維持は少なくともできています。

なので、自分が行って効果があったものは

上記のように書くことができますが、

痩せるならこれ！と、方法を無責任に

ブログにアップすることはできません。

ただ、自分に合っていることを続けることが

良いということはわかります。

本格的な夏になるまでにはまだ時間がありますよね。

ぜひ、今日から自分の目標に向けた行動をしてみてくださいね。