太った？　・・・・むくんでいるだけです！！

 

４月ももうすぐ終わりますね。

だんだんと暖かくなってきて、

水分を摂取する量が増えてくると気になり始めるのが、

「むくみ」です。

 

朝と夕方では、自分で感じる体の重さた見た目が

全然違う！という方も少なくありませんよね。

 

 

むくみをそのまま放っておくと、

痛くなってしまうなんて方もいます！！

 

食べ過ぎているわけではないのに、

太ってみえてしまいますし、いいことってないですよね。

 

 

むくみが起きる原因は色々ありますが、

水分を溜め込んでしまうのは、塩分過多な生活をせざるをえない現代人にはなかなか避けることが難しいです。

 

食事面でむくみが起きているなと感じる方は、

サプリメントとしては、「カリウム」を摂取すると、

ナトリウム濃度を下げようとして貯めていた水分が排出されてむくみに効果的です。

 

バナナや、アボカドなどにもカリウムが多く含まれているので

意識してみることも必要かと思います。

 

 

 

むくみで特に気になるのは脚！

 

これからの季節、むくんでしまって特に気になるのは

脚ですよね。

 

お仕事でも、スカートを履かれる方が多いと思いますが、

ふくらはぎが、夕方にはぱんぱんになってしまっていませんか？

 

そういった場合は、やはりマッサージを行うことで

翌日にはっきり変化が見られます。

 

できれば、入浴後にオイルやクリームで脚を丁寧にマッサージしてあげることがいいですが、

忙しいと、毎日時間を取ることも大変ですよね。

 

 

なので、習慣化してしまうのがいいかと思います。

 

例えば、入浴中にスクラブマッサージを行う。

スクラブで余計な角質をおとしながら、脚をマッサージします。

 

汚れも落とせて、マッサージもできて、一石二鳥ですよね。

 

人気のSABONのスクラブは、オイル入りなのでマッサージもしやすく、

使ったあともすごくしっとりするのでオススメです。

 

ただ、塩なので、傷があるとしみます・・・。

粒も大きめなので毎日というよりは、週に２、３回のペースくらいでの使用がいいかと思います。

 

 

他のボディスクラブだと、私が使ったことがあるものでは、

ハウスオブローゼはやさしい感じのスクラブ。

ローラメルシエは、香りがいいので、入浴時の癒し効果がありました。

 

こんな感じで、色々なアイテムがあると、

今日はこれを使ってマッサージをしよう！となりますし、

入浴は毎晩するものなので、必然的にしよう！という気になります。

 

 

人間、近くにある（時間的に）楽しみに気持ちは流れていきます。

 

この場合だと、マッサージをしてむくみ効果がわかるのは、その瞬間ではないので、

その時の休みたい！という気持ちを優先してしまうんです。

 

なので、入浴時、すぐ手のとどく場所にマッサージ用品やスクラブを置いておく、

そうすると、行動するようになって習慣化されていくので

歯を磨くようにマッサージをするようになります。

 

 

 

 

太った？なんて言われて、

気にしたくないですよね。

「むくみ」も、他人からみれば、太ったように見えてしまうんです。

 

その日のむくみは、その日のうちに！

今日から入浴時マッサージ、行ってみてください。