注意散漫してしまう・・・改善方法は?

 

何かしていても、

違う事を考えて、と思ったらまた違う事を考えて・・・

 

一体自分は今、何を考えているのでしょう?

 

注意散漫状態だと、

その時に取り組むべき事も中途半端になってしまったり、

自分の目標はなんだろう?と見失ってしまったり。

 

例えば、

今あなたが何かの資格試験の勉強を頑張っているとします。

そんな最中でも、注意散漫な状態が続いていたら、

資格試験の結果はどうでしょう?

 

他にも、ダイエットや、仕事、そういったことも同じです。

 

どうしたら改善できるのでしょう??

 

 

 

気がついたら戻す、を繰り返す

とにかく色々と考えてしまい、

自分が今現在の状況に気持ちが向いていない事が多い方は、

まずは、

その事に気がつくことが大切です。

 

「わたし違うことを考えてる!」

と気がつく。

 

これに気がつく事ができたら、

もう考えるのはやめて今に集中する。

 

 

この行為を繰り返すことで、

今に集中することができるようになってきます。

 

私も、普段はかなり注意散漫な方だと思います。

常に色々な事を考えていますが、

これって本当に効率が悪いんですよね。

 

 

ただ、周囲の人も言ってくれるのですが、

決めた事に対しての集中力はとても高いんです。

 

例えば、

冬太りは嫌!その日の疲れ、むくみはその日のうちに!

で、運転免許を高校三年生のときに取得したので、

受験勉強は冬からはじめたと書きました。

 

通っていた高校は、公立校高の中では進学高?だったのですが、

私は下から数えた方が早いほどの成績でした。

なのに、免許をとって受験勉強もしないのですから、

受験をなめていますよね。

 

10月くらいから、センター試験まで3、4ヶ月。

私は国公立志望だったので、

センター試験の結果が大切でした。

なので、それまではセンター試験勉強に集中!

ということで勉強に取り組みました。

 

学校で下から数えたほうが早い成績の私でさえ、

元々得意だったのもありますが、

数学は満点でしたし、苦手な英語や国語を合わせて、

なんとか国公立受験できる8割ラインまではもっていくことができました。

 

これは、勉強方法を工夫したこともありますが、

1番は「集中」したからです。

 

 

最初に書いたように、

自分の頭が違う事を考え始めたら

それに気がついて戻すという作業を繰り返し、

集中する。

 

ただ、結果、冬からの勉強では

第一志望の大学には合格できませんでした。

国公立は、二次試験対策をしっかりしなくては合格できません。

他にも頑張っている人がたくさんいますからね。

計画性も必要だと学んだ出来事でした。

 

 

働いているから無理は言い訳

 

でも、学生って勉強が仕事のようなものでしょ。

だから、そんな時の出来事と今は比較できない・・・。

働いていて時間だってないんだから・・・。

疲れていて集中できないよ。

 

 

なんて声が聞こえてきそうですが、

それも全く違います。

そういった言い訳を言うくらいなので、

確かにそりゃ、無理よ、

目指している資格もそんなんじゃ無理。

と言いたくなりますね。

 

私は、今でこそ会社経営していますが、

元々、大学卒業後は金融機関で営業職をしていました。

 

資格というほど、

たくさんの資格を有しているわけではありませんが、

今持っているものは全て会社員時代に取得したものです。

 

営業職だったので、外回りもありますし、

お客様のお金に直接関わるのでストレスも、

もちろんありました。

 

 

ところで資格といっても、

難易度がありますよね。

例えば、200時間勉強をしたら取得できるでしょう

という目安の試験があるとしましょう。

 

1日2時間、時間がとれたら、

100日、約3ヶ月くらいですね。

 

金融機関に勤めていたので、FPの資格を受験する際、

まさにこの状態でした。

 

目安勉強時間は150〜200時間。

2,3ヶ月、毎日2時間を確保して集中できれば取れる資格です。

 

会社の同期でFPの資格試験を受けた人はおそらく100人くらいはいましたが、

受かったのは、両手で数えることができるくらいの人数でした。

落ちていた人は、

忙しいとか疲れているとか言い訳をしていました。

でも、みんな同じ状況なんですよね・・・・。

 

びっくりでしょう。

 

 

これができないのは、「集中」ができていないからです。

だって、ほぼ暗記作業ですよ。

 

頭の良さなんて、みんなそんなに差はありません。

 

差があるのは、集中できるかどうかの差ですね。

 

「やらないからできないだけ!」

とよく聞きますが、まさにその通りなのですね。

 

 

 

私の場合は、仕事が終わって直帰をしたら、

外回りなどの体の疲れで寝てしまう可能性があるので、

自宅近くのカフェや図書館で2時間勉強してから帰宅していました。

 

その際、他の事を考え始めたら、

すぐにその事に気がつき、今に集中。

 

 

2ヶ月くらいしっかり集中すれば、

資格取得の際も

試験を不安を持たずに受ける事ができました。

 

もちろん、合格したからどうとかではなく、

その過程が今の自分にも役立っています。

 

 

このように、忙しいとか、

時間がないとかを言い訳すのではなく、

自分の注意散漫であることを自覚しましょう。

 

 

私は、自分が注意散漫だと自覚しているので、

他の事を考え始めたら、

今考えるべき事、やるべきことに意識を持っていくと決め、

「集中」しています。

 

 

「集中」すると、効率もよくなるので、

得られるものを多くなります。

 

時間は有限、常に過ぎていきます。

資格試験を例にしましたが、他のことでも同じです。

今ある時間を大切に、有意義に過ごしましょうね。

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